文/羊城派记者 陈辉 通讯员 李绍斌 彭福祥

外表是否靓丽决定了我们的“颜值”，作为第二张面孔的嗓音是否悦耳则决定了我们的“声值”。

嗓音不好听，如女性的声音沙哑、粗糙，男性的声音过于尖细，会在求职、婚恋上造成障碍，甚至会让人产生自卑心理。（更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com）

医学专业人士提醒，除了某些疾病会导致声音嘶哑外，日常生活中不正确的用嗓习惯，如清嗓，和不好的饮食习惯也可能毁掉你的悦耳嗓音。

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嗓音不好听？先找找原因

中山大学附属第一医院副院长、耳鼻喉科主任、教授文卫平介绍，近年来嗓音疾病逐年增多，从临床观察看，在教师、销售、播音主持、企业管理者等职业用声者中嗓音疾病的发生率更高，这与他们用嗓过度，以及用嗓方式不正确有密切关系。

除此之外，一些疾病也可能会引起嗓音嘶哑。中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科咽喉专科主任、教授雷文斌介绍，常见的会引起嗓音嘶哑的疾病有：

A：急慢性的炎症疾病（如急慢性咽喉炎）

B：声带良性增生性的病变（如声带息肉、声带小结、声带囊肿等）

C：喉的癌前病变（如声带白斑、喉乳头状瘤等，年龄超过40岁、声嘶超过一个月以上，要排除喉癌）

D：喉神经方面的问题（如声带麻痹等）

E：胃食道反流（更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com）

F：癔症性失音（即听力和声带正常，因心理原因导致无法说话）等。

对于这些疾病引起的声音嘶哑要有针对性地进行治疗。

保护嗓子要“学会说话”

排除了以上病变，绝大多数引起声音不好听的原因还是与用嗓方式不正确有关，换句话说，就是“不会说话”。

中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科副教授蒋爱云介绍，别看我们每个人每天都在说话，其实许多人并不知道如何正确说话，说话方式不正确是会“毁嗓”的。

1、在很多人的印象中，说话快就是口齿伶俐的表现，殊不知说话语速过快时，两个声带长期处于绷紧的状态，不劳损才怪，所以说，最好将你的语速控制在每分钟200到230字。

2、还有的人说话不换气。人在说话时两条声带不断碰撞，换气其实是可以给声带提供动力，让声带能够更加轻松、省力的工作。

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3、有些人一大声说话总觉得嗓子累，是因为不会善用共鸣腔。

蒋爱云介绍，当我们说话的时候，自肺呼出的气流冲击、振动闭合的声带而产生原始的声音，经共鸣腔的放大，唇、舌、齿、腭、面颊等器官的协调，声音变得洪亮。

若想正确地发出洪亮的声音，那需要善用我们的共鸣腔。蒋爱云介绍，可以通过学习和训练学会使用共鸣腔，比如腹式呼吸的训练、正确坐姿、站姿的训练，也有利于打开人体的共鸣箱。

对于用嗓较多的人员，可以到医院接受专业的嗓音训练，这种训练是针对不同个体制定个性化的治疗方案，一般通过呼吸训练、放松训练，有针对性地矫正语速、音量、音调等。

远离毁嗓的食物和习惯

另外还有一些不正确的习惯也会毁掉我们的完美嗓音。

A、比如远离不正确的饮食习惯，少吃辛辣、避免烟酒，少喝浓茶。

B、避免频繁用力清嗓。很多人清嗓来咳痰或者使自己的声音更加清晰，但这却是一种伤嗓行为。（更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com）

清嗓和咳嗽时，声带处在剧烈碰撞状态，会导致声带损伤。可以通过喝温水、做吞咽动作来缓解不适，或通过呵气动作来清嗓，避免爆破式清嗓。

C、此外还要避免在嘈杂、干燥环境内说话。比如说在长途航班的机舱内的环境非常干燥，最好少说话，并且要注意多补充水分。

D、另外如果环境特别嘈杂，但需要控制场面，可以少用“吼”，可用拍掌等方式来达到目的。

E、很多人当声音嘶哑、喉咙不适时喜欢吃含片、喉片。

蒋爱云提醒说，要留意当中含片或喉片中有无薄荷、冰片等成分。如果是胃食道反流和咽喉反流患者，薄荷、冰片等可能会加重反流，进而影响咽喉，因此不建议含用。

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小贴士：男孩变声后不好听？要早矫治

有些男孩在青春期前声音都还正常，可以变声期后声音就特别不好听，比如说出现了男声女调，这与变声期时没有过度好有关。

蒋爱云提醒，对于这部分男生，在变声期后最好尽快到医院接受矫治，绝大部分通过训练，掌握了正确的发音技巧，都可恢复完美声音。（更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com）

越晚矫正，则难度越大。而长期不矫正，还可能给孩子的心理造成不良影响。

他们此前接诊过一些青春期的男孩，由于声音尖细，极大地影响他们的正常学习生活，变得内向、自卑，个别人甚至为了避免被同学嘲笑而辍学。

来源｜羊城派
责编｜卢永城